Depresja jest uleczalna, a wsparcie dla Twojego nastolatka w trakcie jej przejścia jest niezbędne
Wsparcie rodziny i dobre relacje interpersonalne stanowią czynniki ochronne, które zmniejszają ryzyko depresji i prowadzą do bardziej odpornych wyników w wieku młodzieńczym. Wyrażanie troski i zainteresowania z ciekawością i ciepłem pomaga dziecku przetwarzać to, przez co przechodzi, zrozumieć, że pomoc jest dostępna. Nie czekaj dłużej, tylko dowiedz się, jak pomóc swojemu nastoletniemu dziecku.
Oto 8 sposobów wsparcia nastolatka z depresją:
1. Bądź uważny i otwarty
Zwróć uwagę na zmiany, które widzisz u swojego dziecka. Daj mu znać, że zależy ci na jego dobrej kondycji psychicznej i jesteś dla niego dostępny do rozmowy o każdej porze dnia i nocy.
2. Traktuj depresję poważnie
Nawet jeśli nie rozumiesz, dlaczego Twoje dziecko jest smutne, pamiętaj, że walczy ono samo ze sobą. Nastoletnie nastroje są trudne same w sobie, a walka z nimi jest jeszcze trudniejsza, gdy depresja jest w grze.
3. Wyrażaj ciekawość
Zadawaj otwarte pytania dotyczące ich uczuć czy myśli, takie jak „Co obecnie sprawia ci trudność?". To pokazuje, że chcesz ich zrozumieć, a nie oceniać ich zachowania. Dodatkowo pomaga to rozwiązywać możliwe spory pomiędzy wami i lepiej zobrazować Ci, przez co obecnie przechodzi Twoje dziecko.
4. Regularnie rozmawiaj
Rozmawianie o tym, jak się czują i z czym się mierzą, jest bardzo korzystne dla Twojego nastolatka. Regularne rozmawianie o uczuciach i trudnościach normalizuje je, a także zmniejsza presję na nich, aby sami się do ciebie zwracali. Dyskutowanie na temat uczuć jest dla nastolatka doświadczeniem wrażliwym.
5. Praktykuj aktywne słuchanie
Utrzymuj delikatny kontakt wzrokowy, daj pełną uwagę i akceptuj ich uczucia. Pomaga to Twojemu nastolatkowi poczuć się docenionym i zrozumianym oraz pozwala ci zaznajomić się z ich doświadczeniem. Doświadczanie empatii pomaga im czuć się mniej samotnymi i przekonuje, że ich walka z depresją nie jest osobistym niepowodzeniem, ale częścią życia wielu ludzi, co zmniejsza poczucie możliwego wstydu.
6. Szanuj ich granice
Jeśli nie chcą rozmawiać, nie naciskaj. Powiedz im, że jesteś dostępny, gdy będą gotowi, i spróbuj nawiązać interakcje z nimi później. Zaoferuj pomoc w skontaktowaniu się z terapeutą lub innym specjalistą, takim jak psychiatra online, jeśli nie chcą rozmawiać z Tobą. Idealnym do tego pierwszym krokiem są konsultacje online na platformie telemedycznej. Gwarantują one pacjentowi ogromny komfort i bezpieczeństwo, gdyż e-Wizytę można odbyć bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że wybierzesz specjalistę, umówisz się na dogodny termin wizyty i ją opłacisz, a następnie połączysz się z nim za pośrednictwem wideorozmowy. Cały proces jest niezwykle prosty, a w krótkim czasie może przynieść ogromne korzyści.
7. Daj im wybór
Nastolatkowie naturalnie chcą mieć pewną kontrolę nad swoim życiem i będą bardziej współpracowali w procesie rekonwalescencji, jeśli pozwolisz im decydować o pewnych sprawach (np. o tym, jakie zajęcia pozalekcyjne wybiorą lub którego specjalistę ostatecznie wybiorą).
8. Zachęcaj do udziału w społeczeństwie i aktywnościach
Wspólnie zastanówcie się nad pomysłami na przyjemne zajęcia, które mogą im się podobać. Mogą to być kluby, sporty, wolontariat lub nowe hobby. Odkryj, co ich interesuje, i zachęcaj ich do tego. Interakcje z rówieśnikami w przypadku wychodzenia z depresji są szczególnie ważne.
W walce z depresją u Twojego nastoletniego dziecka warto cały czas podkreślać ich siły. Pokaż im dobroć w nich, której sami może nie widzą ze względu na częste myśli samokrytyczne. Skup się bardziej na wewnętrznych mocnych stronach i zbuduj z nimi wspierającą relację. Rozważ również pomoc psychologa lub psychiatry, aby maksymalnie przyśpieszyć powrót do zdrowia Twojego dziecka.
